Đàn ông muốn dương vật lớn hơn và phụ nữ quan tâm nhiều hơn đến kích thước của bộ ngực của họ hay là tăng vòng 1 . Trong thực tế, nở ngực. Còn nhỏ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng ngực lớn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú .
Nhưng con người chỉ muốn đẹp. Vì vậy, hãy giảm kích thước các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả ngực. Có nhiều sửa đổi khác nhau để làm cho nó lớn hơn. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn phát triển bộ ngực của mình mà không gặp rắc rối.
phát triển ngực tự nhiên
Điều gì kiểm soát kích thước vú?
Kích thước ngực khác nhau ở mỗi người
Di truyền học
Già đi
Trọng lượng
Nội tiết tố
Nó phụ thuộc vào việc bạn có thai hay không.
Vì vú là một mô mỡ, nên sự phì đại của vú sẽ tự động xảy ra khi bạn tăng cân. Có một số người thì ngực nhỏ, người thì ngực to. Nhưng bạn không nên cố gắng làm cho ngực của bạn lớn hơn. Béo phì có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Mẹo nâng ngực tự nhiên
tăng vòng 1picture of young beautiful woman measuring her breast
Thực hiện các bài tập ngực .
Mỡ vú Chỉ có mô cung cấp. Những chất béo này không tăng lên chỉ bằng cách tập thể dục. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ ngực của bạn. Ở nam giới, tình trạng phì đại tuyến vú cũng phổ biến ở phụ nữ giống như chứng phì đại tuyến vú.
Tìm kiếm các bài tập ngực cho ngực trên mạng sẽ thu được rất nhiều. Hỗ trợ ván Chống đẩy là tùy chọn. Như thường lệ với một tuần tập thể dục, nó sẽ không hiệu quả. Bạn cần luyện tập trong thời gian dài.
Ăn thực phẩm giàu estrogen .
Lúa mì quả dưa chuột, Trà xanh rất giàu phytoestrogen. Estrogen kích thích sự phát triển của vú.
Nhưng nó cũng được cho là có những hạn chế của nó. Ăn thực phẩm giàu estrogen có thể giúp bạn trông trẻ hơn và thực sự là như vậy. Nó được cho là hiệu quả hơn trong quá trình phát triển của ngực. Và người ta nói rằng điều này không làm cho nó tồn tại được lâu.
Tuy nhiên, nó có chứa các chất dinh dưỡng khác ngoài estrogen, vì vậy nó không có hại để thử chúng. Nó là an toàn để không ăn quá nhiều.
Ngoài ra, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C kích thích sản xuất collagen, giúp giữ cho mô ngực khỏe mạnh và săn chắc.
Xoa bóp vú của bạn .
Dầu ô liu Có thể thoa và xoa bóp các loại dầu giàu vitamin E hoặc kem bôi ngực theo toa. Bôi dầu hoặc kem và massage theo chuyển động tròn. Nhấp vào bên trong từ bên ngoài. Mát xa thường xuyên trong 15 phút mỗi ngày.
Mặc áo lót thích hợp .
Áo lót không làm to ngực. Nhưng nó cũng có thể giúp định hình bộ ngực của bạn. Quá chặt chẽ Không phải những chiếc áo lót quá chật mà những chiếc áo lót vừa vặn và thoải mái sẽ khiến khuôn ngực của bạn đẹp lên trông thấy. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể mặc áo lót có gọng.
Đảm bảo rằng tư thế của bạn là đúng
Đi dạo Ngồi thẳng lưng. Giữ cho ngực của bạn mở. Điều này làm cho ngực trông lớn hơn. Tôi bị đau cánh tay. Đi bộ dốc sẽ không làm biến dạng ngực của bạn.
Các cách khác để phát triển ngực
Có nhiều cách để làm điều này nhanh hơn. Ví dụ, phẫu thuật nâng ngực ; Cấy ghép silicon; Có chất béo. Những thứ này đắt hơn một chút. Nó sẽ chỉ hoạt động nếu bạn tách biệt khỏi một người có kỹ năng.
Ngoài ra còn có máy hút sữa. Nó bóp vú. Khi máu đi vào mô vú, vú có vẻ to ra. Điều này cũng có thể gây ra đau ngực nếu không được điều trị. Không nên làm vì có thể gây viêm nhiễm.
Vì vậy, đây là một số mẹo mà mọi người có thể làm. Những phương pháp này không rõ ràng ngay lập tức. Có thể mất một chút thời gian, nhưng nó an toàn và dễ thực hiện.
Kích thước vú Dù nhỏ hay lớn thì nó hoàn toàn chỉ mang tính thẩm mỹ chứ không quan trọng lắm về mặt sức khỏe. Điều quan trọng hơn là có bộ ngực khỏe mạnh và không bệnh tật hơn là những bộ ngực nhỏ. Uống thuốc để làm cho ngực của bạn lớn hơn. Tiêm thuốc không đáng tin cậy Bạn nên tránh phẫu thuật không an toàn.
Nếu bạn và đối tác của bạn đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Vô sinh phổ biến hơn bạn nghĩ.
Nó ảnh hưởng đến khoảng một trong mỗi sáu cặp vợ chồng, và các nhà nghiên cứu ước tính khoảng một trong ba trường hợp là do các vấn đề sinh sản ở riêng đối tác nam
Mặc dù vô sinh không phải lúc nào cũng có thể điều trị được, nhưng có một số điều bạn có thể làm để tăng cơ hội thụ thai. Đôi khi có thể cải thiện khả năng sinh sản bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm chức năng và các chiến lược lối sống khác.
Bài viết này liệt kê một số yếu tố lối sống chính, thực phẩm, chất dinh dưỡng và chất bổ sung có liên quan đến việc cải thiện ở nam giới.
Vô sinh nam là gì?
Khả năng sinh sản đề cập đến khả năng sinh sản của mọi người mà không cần hỗ trợ y tế.
Vô sinh nam là khi một người đàn ông không có cơ hội làm cho bạn tình nữ của mình mang thai. Nó thường phụ thuộc vào chất lượng của các tế bào tinh trùng của anh ta.
Đôi khi vô sinh có liên quan đến chức năng tình dục và những lần khác nó có thể liên quan đến chất lượng tinh dịch. Dưới đây là một số ví dụ về từng loại:
Ham muốn tình dục . Còn được gọi là ham muốn tình dục , ham muốn tình dục mô tả mong muốn quan hệ tình dục của một người. Thực phẩm hoặc chất bổ sung có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục được gọi là thuốc kích dục .
Rối loạn cương dương. Còn được gọi là bất lực, rối loạn cương dương là khi một người đàn ông không thể phát triển hoặc duy trì sự cương cứng.
Số lượng tinh trùng . Một khía cạnh quan trọng của chất lượng tinh dịch là số lượng hoặc nồng độ của các tế bào tinh trùng trong một lượng tinh dịch nhất định.
Khả năng di chuyển của tinh trùng. Một chức năng thiết yếu của các tế bào tinh trùng khỏe mạnh là khả năng bơi của chúng. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng tỷ lệ phần trăm của các tế bào tinh trùng di chuyển trong một mẫu tinh dịch.
Mức testosterone. Mức độ thấp của testosterone, hormone sinh dục nam, có thể là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở một số nam giới.
Vô sinh có thể do nhiều nguyên nhân và có thể phụ thuộc vào di truyền, sức khỏe chung, thể chất, bệnh tật và các chất gây ô nhiễm trong chế độ ăn uống.
Ngoài ra, một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có liên quan đến lợi ích sinh sản lớn hơn những loại khác.
Dưới đây là 10 cách được khoa học chứng minh để tăng số lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
1. Uống bổ sung axit D-aspartic
Axit D-aspartic (D-AA) là một dạng axit aspartic, một loại axit amin được bán dưới dạng thực phẩm chức năng.
Không nên nhầm nó với axit L-aspartic, tạo nên cấu trúc của nhiều loại protein và phổ biến hơn nhiều so với D-AA.
D-AA chủ yếu hiện diện trong các tuyến nhất định, chẳng hạn như tinh hoàn, cũng như trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu tin rằng D-AA có liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Trên thực tế, mức D-AA ở nam giới vô sinh thấp hơn đáng kể so với nam giới hiếm muộn (3Nguồn đáng tin cậy).
Điều này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu cho thấy bổ sung D-AA có thể làm tăng mức độ testosterone, hormone sinh dục nam đóng một vai trò thiết yếu trong khả năng sinh sản của nam giới.
Ví dụ, một nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh cho thấy rằng dùng 2,7 gam D-AA trong 3 tháng sẽ làm tăng mức testosterone của họ lên 30-60% và số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng lên 60–100%.
Số lần mang thai cũng tăng lên giữa các đối tác của họ
Một nghiên cứu có đối chứng khác ở những người đàn ông khỏe mạnh cho thấy rằng dùng 3 gam chất bổ sung D-AA mỗi ngày trong 2 tuần làm tăng mức testosterone lên 42%
Tuy nhiên, bằng chứng không nhất quán. Các nghiên cứu ở các vận động viên hoặc những người đàn ông tập luyện sức mạnh có mức testosterone từ bình thường đến cao cho thấy D-AA không tăng thêm nữa và thậm chí còn giảm ở liều cao
Các bằng chứng hiện tại chỉ ra rằng chất bổ sung D-AA có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới có mức testosterone thấp, trong khi chúng không liên tục cung cấp lợi ích bổ sung ở nam giới có mức bình thường đến cao.
Nghiên cứu thêm là cần thiết để điều tra những rủi ro lâu dài tiềm ẩn và lợi ích của việc bổ sung D-AA ở người.
2. Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe nói chung của bạn, tập thể dục thường xuyên có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản.
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn những người đàn ông không hoạt động
Tuy nhiên, bạn nên tránh tập thể dục quá sức, vì nó có thể gây tác dụng ngược và có khả năng làm giảm nồng độ testosterone. Nhận đủ lượng kẽm có thể giảm thiểu nguy cơ này
Nếu bạn hiếm khi tập thể dục nhưng muốn cải thiện khả năng sinh sản của mình, hãy vận động thể chất trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn.
Tập thể dục thường xuyên
3. Cung cấp đủ vitamin C
Có thể bạn đã quen với khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của vitamin C.
Một số bằng chứng chỉ ra rằng bổ sung chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể cải thiện khả năng sinh sản.
Căng thẳng oxy hóa là khi mức độ của các loại oxy phản ứng (ROS) đạt đến mức có hại trong cơ thể.
Nó xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể bị quá tải vì bệnh tật, tuổi già, lối sống không lành mạnh hoặc các chất ô nhiễm môi trường
ROS liên tục được sản xuất trong cơ thể, nhưng mức độ của chúng được kiểm soát ở những người khỏe mạnh. Mức độ ROS cao có thể thúc đẩy tổn thương mô và viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Cũng có một số bằng chứng cho thấy căng thẳng oxy hóa và mức ROS quá cao có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới
Bổ sung đủ chất chống oxy hóa , chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp chống lại một số tác hại này. Cũng có một số bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin C có thể cải thiện chất lượng tinh dịch.
Một nghiên cứu ở nam giới vô sinh cho thấy uống bổ sung 1.000 mg vitamin C hai lần mỗi ngày trong vòng 2 tháng giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng lên 92% và số lượng tinh trùng hơn 100%. Nó cũng làm giảm tỷ lệ tế bào tinh trùng bị biến dạng xuống 55%
Một nghiên cứu quan sát khác ở các công nhân công nghiệp Ấn Độ gợi ý rằng uống 1.000 mg vitamin C 5 lần một tuần trong 3 tháng có thể bảo vệ khỏi tổn thương DNA do ROS gây ra trong tế bào tinh trùng.
Bổ sung vitamin C cũng cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng
Tổng hợp lại, những phát hiện này cho thấy rằng vitamin C có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản ở những người đàn ông vô sinh bị stress oxy hóa.
Tuy nhiên, các nghiên cứu có kiểm soát là cần thiết trước khi có thể đưa ra bất kỳ tuyên bố xác định nào.
Cung cấp đủ vitamin C
4. Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng
Thật khó để có được trong tâm trạng khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, nhưng có thể có nhiều thứ hơn không cảm thấy lên cho quan hệ tình dục . Căng thẳng có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục của bạn và làm giảm khả năng sinh sản của bạn
Các nhà nghiên cứu tin rằng hormone cortisol có thể giải thích phần nào những tác động xấu của căng thẳng.
Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, có tác động tiêu cực mạnh đến testosterone. Khi cortisol tăng lên, mức testosterone có xu hướng giảm
Trong khi lo lắng nghiêm trọng, không rõ nguyên nhân thường được điều trị bằng thuốc, các dạng căng thẳng nhẹ hơn có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật thư giãn.
Quản lý căng thẳng có thể đơn giản như đi dạo trong thiên nhiên, thiền, tập thể dục hoặc dành thời gian với bạn bè.
Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng
5. Bổ sung đủ kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu được tìm thấy với một lượng lớn trong thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ.
Cung cấp đủ kẽm là một trong những nền tảng của khả năng sinh sản của nam giới.
Các nghiên cứu quan sát cho thấy tình trạng hoặc thiếu hụt kẽm thấp có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam
Ngoài ra, bổ sung kẽm làm tăng mức testosterone và số lượng tinh trùng ở những người thiếu kẽm
Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể làm giảm mức testosterone giảm liên quan đến việc tập thể dục cường độ cao quá mức
Các thử nghiệm có đối chứng cần xác nhận những phát hiện quan sát này.
Bổ sung đủ kẽm
6. Các mẹo khác
Nhiều thứ có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản, nhưng điều gì phù hợp với bạn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản của bạn.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục thường đi đôi với sức khỏe chung của bạn.
Vì lý do này, bất cứ điều gì giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn đều có khả năng tăng khả năng sinh sản.
Dưới đây là 8 mẹo bổ sung để tăng cường khả năng sinh sản và số lượng / chất lượng tinh trùng:
Thực hiện một lối sống lành mạnh . Thực hành lối sống không lành mạnh làm giảm sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả khả năng sinh sản
Giảm trọng lượng dư thừa . Mang thêm trọng lượng có liên quan đến vô sinh. Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng cân nặng có thể liên quan đến tình trạng vô sinh của bạn, hãy thảo luận về việc giảm cân như một trong những mục tiêu sức khỏe của bạn
Hạn chế uống rượu. Tránh uống nhiều rượu, vì nó có thể làm giảm mức testosterone và làm giảm chất lượng tinh dịch
Nhận đủ folate . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng folate thấp có thể làm giảm chất lượng tinh dịch
Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn. Hạn chế hoặc ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến chất lượng tinh dịch kém
Ăn nhẹ với quả óc chó. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả óc chó, dường như có lợi cho khả năng sinh sản
Xem xét các chất bổ sung. Các chất bổ sung chống oxy hóa dường như cũng hoạt động. Một số bằng chứng cho thấy coenzyme Q10 cải thiện chất lượng tinh dịch
Tránh ăn quá nhiều đậu nành. Đậu nành rất giàu isoflavone, có liên quan đến chất lượng tinh dịch thấp hơn
Điểm mấu chốt
Vô sinh khá phổ biến và ảnh hưởng đến nhiều nam giới trên toàn thế giới.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản, một điều bạn có thể làm là tập trung vào việc cải thiện sức khỏe chung của mình. Nhiều lời khuyên được đề cập ở trên là thành phần quan trọng của một lối sống lành mạnh.
Không có cách khắc phục nào được đảm bảo, nhưng nếu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc mức testosterone thấp là những yếu tố góp phần, thì rất có thể những lời khuyên về lối sống này có thể hữu ích.
Tạo không khí thân mật giữa các đối tác có thể được thực hiện bằng cách dùng ngón tay vào âm đạo . Hoạt động tình dục này được thực hiện bằng cách đưa ngón tay vào âm đạo. Tuy nhiên, sử dụng phương pháp này trước hoặc trong khi quan hệ tình dục có an toàn không? Cùng tìm hiểu những rủi ro khi cho ngón tay vào âm đạo khi quan hệ tình dục sau đây.
nguy hiểm cho âm đạo
Những nguy hiểm của việc đưa ngón tay vào âm đạo khi quan hệ tình dục
Có rất nhiều bệnh có thể lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như HIV hoặc bệnh lậu (bệnh lậu).
Bệnh lây truyền khi dịch cơ thể hoặc máu của người bệnh xâm nhập vào cơ thể người lành.
Vâng, một trong những hoạt động quan hệ tình dục có nguy cơ thấp với các bệnh qua đường tình dục là fingering âm đạo hoặc chơi ngón tay trong âm đạo.
Mặc dù mức độ lây lan của bệnh thấp hơn và ít phổ biến hơn nhiều, nhưng điều đó không có nghĩa là việc dùng ngón tay vào âm đạo là không có rủi ro.
Một số rủi ro và bệnh tật có thể xảy ra khi bạn đưa ngón tay vào âm đạo bao gồm những điều sau đây.
HIV, viêm gan B hoặc viêm gan C có thể lây truyền nếu bạn tình của bạn bị nhiễm bệnh và có vết cắt trên ngón tay đưa vào âm đạo.
Những điều cần chú ý khi dùng ngón tay để kích thích âm đạo
Vệ sinh tay là chìa khóa để ngăn ngừa nguy cơ lở loét, kích ứng và bệnh ở vùng kín. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng đối tác của bạn vệ sinh cơ thể và rửa tay sạch sẽ trước khi quan hệ.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi đối tác của bạn làm âm đạo fingering , bạn nên ngừng hoạt động.
Nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu kích ứng da , chẳng hạn như ngứa và đỏ âm đạo không biến mất trong hơn một tuần, bạn nên đi khám.
